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겨울철 팀 스포츠 부상 원인은? 겨울철에는 팀 스포츠를 즐기는 사람들이 여전히 많지만, 이 시기에는 유독 운동 중 부상이 증가하는 경향이 있습니다. 추운 날씨와 환경 변화, 신체 반응의 차이로 인해 평소와 같은 운동도 위험해질 수 있습니다. 이 글에서는 겨울철 팀스포츠에서 부상이 늘어나는 주요 원인을 체계적으로 분석하고, 안전하게 운동하기 위해 반드시 알아야 할 핵심 포인트를 정리해드립니다.겨울철 낮은 기온이 신체에 미치는 영향겨울철 팀 스포츠에서 부상이 증가하는 가장 근본적인 이유는 낮은 기온으로 인한 신체 변화입니다. 기온이 떨어지면 근육과 인대의 온도도 함께 낮아지는데, 이로 인해 근육의 유연성과 탄성이 크게 감소합니다. 여름이나 따뜻한 계절에는 자연스럽게 늘어나던 근육이 겨울에는 뻣뻣한 상태를 유지하게 되고, 작은 충격에도 쉽게.. 2025. 12. 21.
요즘 주목받는 운동 호르몬 바이글리칸 운동의 효과는 단순히 체중 감소나 체력 향상에 그치지 않는다. 최근 의학 연구에서는 운동 시 근육에서 분비되는 호르몬과 신호 물질이 노화와 대사질환을 좌우한다는 사실이 밝혀지고 있다. 그중 바이글리칸은 노화성 근감소증과 지방간을 동시에 개선할 수 있는 핵심 물질로 주목받으며, 중장년 이후 건강 관리의 새로운 기준으로 떠오르고 있다.바이글리칸이란 무엇인가바이글리칸은 근육이 수축할 때 분비되는 마이오카인(myokine) 계열의 생리활성 물질로, 근육과 다른 장기 사이의 신호 전달 역할을 한다. 과거에는 근육이 단순히 움직임을 담당하는 조직으로 여겨졌지만, 최근에는 다양한 호르몬과 신호 물질을 분비하는 ‘내분비 기관’으로 인식이 바뀌었다. 바이글리칸은 이러한 변화 속에서 발견된 대표적인 운동 유래 물질이다.특.. 2025. 12. 21.
암 생존율 높이는 생활습관 암 진단 이후의 삶은 치료가 끝났다고 해서 안심할 수 있는 단계가 아니다. 최근 발표된 여러 대규모 연구 결과에 따르면 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 금연, 적정 체중 유지, 혈압 관리 등 심혈관 건강을 중심으로 한 생활습관이 암 생존자의 장기 생존율을 크게 좌우하는 것으로 나타났다. 암은 이제 치료 이후의 관리가 생존을 결정하는 만성 질환에 가깝다.규칙적인 운동이 암 생존율에 미치는 영향암 치료를 마친 이후 많은 생존자들은 쉽게 피로해지고 체력이 떨어진 상태를 경험한다. 이로 인해 활동량이 줄어들고, 장기간의 운동 부족 상태가 지속되기 쉽다. 그러나 이러한 생활 방식은 오히려 암 재발 위험과 사망률을 높이는 요인으로 작용한다. 다수의 연구에 따르면 규칙적으로 운동을 실천한 암 생존자는 그렇지 않은 .. 2025. 12. 20.
계절성 우울증 겨울철에는? 겨울이 되면 특별한 이유 없이 기분이 가라앉고 일상에 대한 의욕이 급격히 떨어지는 사람들이 많다. 단순히 추운 날씨 때문이라고 넘기기 쉽지만, 이러한 상태가 매년 반복된다면 ‘계절성 우울증’을 의심해 볼 수 있다. 특히 겨울철 계절성 우울증은 일조량 감소와 생체 리듬 변화가 직접적인 영향을 미치며, 방치할 경우 일상생활과 대인관계, 업무 능력까지 크게 저하시킬 수 있다. 이 글에서는 겨울 계절성 우울증의 대표적인 증상과 과학적인 원인, 그리고 실생활에서 실천 가능한 관리법을 체계적으로 정리해본다.겨울 계절성 우울증 증상겨울 계절성 우울증은 단순한 기분 저하와는 분명한 차이가 있다. 가장 먼저 나타나는 증상은 지속적인 무기력감이다. 충분히 휴식을 취했음에도 불구하고 몸이 무겁고, 아무것도 하지 않았는데도 .. 2025. 12. 20.
좋은 기름도 살찐다? 혈관에 좋은 오일의 진실 참기름, 들기름, 올리브유는 혈관 건강에 이로운 지방산을 함유한 대표적인 식물성 오일이다. 중성지방과 콜레스테롤 관리에 도움이 되지만, 섭취량을 조절하지 않으면 오히려 체중 증가로 이어질 수 있다. 이 글에서는 혈관에 좋은 기름의 과학적 원리와 함께 왜 살이 찔 수 있는지, 그리고 건강하게 섭취하는 기준을 자세히 설명한다.참기름과 들기름, 혈관 건강에 좋은 이유참기름과 들기름은 한국인의 식생활에서 빠질 수 없는 기름으로, 오랜 세월 동안 건강식 재료로 사용되어 왔다. 이 두 기름이 혈관 건강에 긍정적인 평가를 받는 이유는 공통적으로 불포화지방산 함량이 높기 때문이다. 불포화지방산은 혈액 속 중성지방을 낮추고, 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이는 것을 억제하는 역할을 한다.참기름.. 2025. 12. 20.
수면 부족이 건강에 미치는 영향 수면 부족은 단순히 피곤함을 유발하는 수준을 넘어 우리 몸 전체의 균형을 무너뜨리는 중요한 건강 문제다. 면역력 저하, 호르몬 불균형, 뇌 기능 저하 등 다양한 부작용이 누적되며 장기적으로는 만성 질환의 원인이 될 수 있다. 이 글에서는 수면 부족이 건강 전반에 어떤 영향을 미치는지 핵심 요소별로 자세히 살펴본다.수면 부족과 면역력 저하의 관계수면은 면역 체계가 회복되고 강화되는 핵심 시간이다. 충분한 수면을 취하면 우리 몸은 외부에서 침입한 바이러스나 세균을 기억하고, 이에 효과적으로 대응할 수 있는 면역 세포를 생성한다. 하지만 수면이 지속적으로 부족해지면 이러한 과정이 원활하게 이루어지지 않는다. 특히 자연살해세포(NK세포)의 활성도가 눈에 띄게 감소하면서 감기, 독감과 같은 감염성 질환에 쉽게 노.. 2025. 12. 20.

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