반응형 전체 글21 눈이 뻑뻑하다면? 안구건조증 예방을 위한 '20-20-20 법칙' 완벽 가이드 장시간 스마트폰을 보거나 업무에 몰입하다 보면 눈이 침침하고 모래가 들어간 것처럼 뻑뻑한 느낌을 받을 때가 있죠? 이런 안구건조증은 단순히 불편함을 넘어 시력 저하의 원인이 되기도 해요. 오늘은 안과 의사들이 입을 모아 추천하는 '20-20-20 법칙'과 눈 건강을 지키는 생활 습관을 다정하게 정리해 드릴게요.1. 안구건조증, 왜 생기는 걸까요?우리는 무언가에 집중하면 평소보다 눈을 깜박이는 횟수가 절반 이하로 줄어들게 되요. 눈을 자주 깜박여야 눈물이 각막을 적셔주는데, 그러지 못하면 눈물막이 증발하면서 건조해지는 거죠. 특히 겨울철 건조한 실내 공기나 과도한 냉난방은 증상을 더욱 악화시킨답니다.2. 눈의 피로를 싹! '20-20-20 법칙'이란?미국 안과 학회에서 제안한 이 법칙은 눈의 조절 근육을 .. 2026. 2. 2. 손목이 시큰거린다면? 손목 터널 증후군 자가 진단과 1분 스트레칭 스마트폰을 오래 하거나 컴퓨터 작업을 하다가 손목이 찌릿하고 손가락 끝이 무딘 느낌을 받은 적 있으신가요? 현대인의 고질병이라 불리는 '손목 터널 증후군'은 초기 신호를 놓치면 물건을 떨어뜨릴 정도로 손의 힘이 약해질 수 있어요. 오늘은 집에서 간단히 해볼 수 있는 자가 진단법과 손목 통증을 줄여주는 스트레칭을 알아볼게요.1. 손목 터널 증후군, 왜 생기는 걸까요?손목 안쪽에는 뼈와 인대로 이루어진 작은 통로(수근관)가 있는데, 이 통로가 좁아지거나 압력이 높아지면서 그 사이를 지나는 정중신경을 누르게 되어 통증이 발생해요. 반복적인 손목 사용이 주요 원인이라 '손목 과부하 증후군'이라고도 부른답니다.2. 1분 만에 확인하는 자가 진단법 (팔렌 검사)병원에 가기 전, 지금 바로 이 동작을 따라 해서 내 .. 2026. 2. 1. 내 몸을 깨우는 해독 주스, ABC 주스 효능과 황금 비율 레시피 최근 디톡스와 다이어트에 관심 있는 분들 사이에서 가장 인기 있는 것이 바로 ABC 주스에요. 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 앞글자를 따서 만든 이 주스는 천연 해독제라고 불릴 만큼 영양이 풍부하답니다. 속을 비우고 독소를 배출하고 싶을 때 이만한 게 없죠? 오늘은 ABC 주스가 왜 좋은지, 그리고 가장 효과적인 레시피를 알아볼게요.1. ABC 주스의 놀라운 효능 5가지세 가지 재료가 만나면서 우리 몸에 시너지 효과를 내요.내장 지방 제거 및 다이어트: 사과의 '우르솔산' 성분은 지방 연소를 돕고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 줘요. 특히 뱃살(내장 지방)을 줄이는 데 아주 효과적이에요.혈관 건강 및 혈압 조절: 비트의 '질산염'은 혈관을 확장해 혈액 순환을 원활.. 2026. 2. 1. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 vs 나쁜 음식 완벽 정리 아침 식사가 건강에 좋다는 건 모두가 아는 사실이지만, 무엇을 먹느냐는 더 중요해요. 빈속에 무심코 먹은 음식이 오히려 위 점막을 자극하거나 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문이죠. 오늘은 활기찬 하루를 시작하기 위해 공복에 꼭 챙겨야 할 음식과 피해야 할 음식을 알아볼게요.1. 아침 공복에 먹으면 '보약'이 되는 음식빈속에 부담이 적고 몸의 기능을 깨워주는 음식들이에요.미지근한 물 한 잔: 자는 동안 끈적해진 혈액을 맑게 해주고, 노폐물 배출을 도와 장운동을 활성화해요. 차가운 물보다는 체온과 비슷한 미지근한 물이 위장에 자극이 적어 가장 좋아요.계란: 대표적인 고단백 저칼로리 식품이죠. 공복에 먹으면 포만감을 주어 점심 과식을 막아주고, 체내 대사 속도를 높여준답니다.양배추: 위장이 약한 분들에게 최고.. 2026. 2. 1. 밤마다 뒤척인다면? 숙면에 좋은 음식과 꿀잠을 위한 수면 위생 가이드 1. 잠이 솔솔~ 숙면에 도움을 주는 음식들우리 몸에서 수면 호르몬인 '멜라토닌' 생성을 돕는 음식을 섭취하면 숙면에 큰 도움이 되요.바나나: 바나나에는 근육 이완을 돕는 마그네슘과 칼륨이 풍부해요. 특히 수면 유도 성분인 트립토판이 들어 있어 천연 수면제라고도 불린답니다.따뜻한 우유: 우유 속 트립토판은 마음을 안정시켜 주는 세로토닌을 만들고, 결국 멜라토닌으로 변해 잠이 오게 도와줘요. 자기 전 데워 마시면 심리적인 안정감도 얻을 수 있어요.상추: 상추 줄기에 있는 '락투카리움' 성분은 진정 및 최면 효과가 있어 몸을 나른하게 만들어 줘요. 저녁 식사 때 상추를 곁들이면 숙면에 유리하겠죠?체리: 체리는 멜라토닌을 직접 함유하고 있는 흔치 않은 과일이에요. 생체 리듬을 조절해 줘서 불면증 완화에 아주 .. 2026. 2. 1. 임플란트 가격 비교 방법과 수술 후 반드시 지켜야 할 주의사항 치아 건강은 오복 중 하나라고 하죠. 하지만 치아를 상실했을 때 가장 먼저 고민하게 되는 것이 바로 임플란트에요. 비용도 만만치 않고 수술이라는 부담감 때문에 망설이는 분들이 많은데요. 오늘은 임플란트 가격을 현명하게 비교하는 방법과 수술 후 부작용 없이 오래 사용하기 위한 주의사항을 꼼꼼히 알아볼게요.1. 임플란트 가격, 왜 치과마다 다를까요?임플란트 비용은 보통 100만 원 내외에서 많게는 200만 원 이상까지 차이가 나요. 이렇게 가격 차이가 발생하는 이유는 몇 가지가 있답니다.재료의 차이: 국산 원료(오스템, 덴티움 등)인지 외산(스트라우만 등)인지에 따라 가격이 달라져요. 최근에는 국산 제품도 기술력이 좋아져 많이 선택하는 편이에요.수술 방법: 일반 임플란트인지, 컴퓨터 분석을 이용한 네비게이션.. 2026. 1. 31. 이전 1 2 3 4 다음
