저혈당에 좋은 음식 가이드
저혈당은 혈액 속 포도당 수치가 정상 범위보다 낮아지는 상태로, 어지럼증, 손 떨림, 식은땀, 심한 경우 의식 저하까지 유발할 수 있습니다. 특히 식사를 거르거나 다이어트 중인 사람, 당뇨 환자, 불규칙한 생활을 하는 직장인에게 자주 나타납니다. 단순히 단 음식을 먹는 임시방편보다는, 혈당을 안정적으로 유지해 주는 음식과 영양소를 이해하고 식단에 반영하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 저혈당 예방과 관리에 효과적인 핵심 영양소, 음식 선택 기준, 실천 가능한 식단 구성법을 체계적으로 안내합니다.저혈당에 필요한 핵심 영양소저혈당 관리에서 가장 중요한 것은 혈당을 ‘빠르게’ 올리는 것이 아니라 ‘안정적으로’ 유지하는 것입니다. 이를 위해 반드시 고려해야 할 영양소는 복합탄수화물, 단백질, 건강한 지방, 그리..
2026. 1. 2.
연말 통풍 주의보 (연말모임,요산관리,예방법)
연말은 각종 모임과 회식이 집중되는 시기로, 통풍 환자뿐 아니라 평소 건강하던 사람도 요산 수치가 쉽게 상승하는 위험한 시즌입니다. 고기·해산물 중심의 식단, 과음, 수면 부족, 스트레스로 인해 체내 요산 대사가 무너지고, 짧은 기간 동안 폭식과 반복된 음주가 이어지면 통풍 발작이 갑작스럽게 발생할 수 있습니다. 본 글에서는 연말 모임이 통풍 위험을 높이는 구체적인 이유, 요산 관리의 핵심 원칙, 그리고 누구나 실천할 수 있는 예방 전략을 깊이 있게 설명합니다.연말모임 증가와 통풍 위험연말 시즌이 되면 송년회, 팀 회식, 동창회, 가족모임 등 각종 약속이 몰리면서 한 주에 2~4회씩 외부 식사가 이어지는 경우가 흔합니다. 이런 환경은 통풍의 주요 원인인 고퓨린 음식 섭취를 자연스럽게 증가시키고, 평소보다..
2025. 12. 9.
