저혈당에 좋은 음식 가이드
저혈당은 혈액 속 포도당 수치가 정상 범위보다 낮아지는 상태로, 어지럼증, 손 떨림, 식은땀, 심한 경우 의식 저하까지 유발할 수 있습니다. 특히 식사를 거르거나 다이어트 중인 사람, 당뇨 환자, 불규칙한 생활을 하는 직장인에게 자주 나타납니다. 단순히 단 음식을 먹는 임시방편보다는, 혈당을 안정적으로 유지해 주는 음식과 영양소를 이해하고 식단에 반영하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 저혈당 예방과 관리에 효과적인 핵심 영양소, 음식 선택 기준, 실천 가능한 식단 구성법을 체계적으로 안내합니다.저혈당에 필요한 핵심 영양소저혈당 관리에서 가장 중요한 것은 혈당을 ‘빠르게’ 올리는 것이 아니라 ‘안정적으로’ 유지하는 것입니다. 이를 위해 반드시 고려해야 할 영양소는 복합탄수화물, 단백질, 건강한 지방, 그리..
2026. 1. 2.
