반응형 아침2 아침 식사 꼭 필요할까? 아침 식사는 오랫동안 ‘하루 중 가장 중요한 식사’로 강조되어 왔다. 하지만 최근 공복 유지, 간헐적 단식, 라이프스타일 변화로 인해 아침을 반드시 먹어야 하는지에 대한 의문이 커지고 있다. 이 글에서는 공복 상태가 인체에 미치는 영향, 아침 식사가 건강과 대사에 주는 역할, 그리고 개인의 습관에 따라 어떤 선택이 더 합리적인지 종합적으로 살펴본다.공복 상태가 몸에 미치는 영향공복은 단순히 배가 고픈 상태를 넘어, 인체 대사 시스템이 전환되는 중요한 시점이다. 밤새 수면을 취하는 동안 우리 몸은 이미 7시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태를 유지한다. 이때 아침까지 음식을 먹지 않으면 공복 시간은 더욱 길어지며, 몸은 외부 에너지원이 아닌 저장된 에너지를 사용하려는 방향으로 움직인다.공복 상태에서는 인슐.. 2025. 12. 30. 아침 혈당 낮추는 저녁 루틴 (혈당, 저녁습관, 관리) 아침 혈당이 높아지는 이유는 단순히 전날 무엇을 먹었느냐의 문제가 아니라, 몸의 야간 대사 작용과 저녁 생활패턴이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 이 글에서는 복잡한 준비나 비용 없이도 누구나 실천할 수 있는 가장 간단한 저녁 루틴을 중심으로, 혈당 안정의 원리와 실제 적용 팁을 자세히 정리했습니다. 아침 혈당이 유난히 높게 나오는 분이라면 이 내용을 통해 생활 전반의 흐름을 다시 구성해 볼 수 있을 것입니다.혈당 안정의 기본 원리 이해하기아침 혈당이 높게 측정되는 가장 큰 이유는 ‘새벽현상’과 ‘야간 간포도 방출’의 영향을 제대로 관리하지 못했기 때문입니다. 몸은 새벽 시간대에 호르몬을 분비하여 포도당을 만들어 에너지를 공급하는데, 평소 혈당 대사가 불안정한 사람은 이 과정이 과도하게 활성화됩니다. 그.. 2025. 12. 12. 이전 1 다음
