반응형 운동 후1 운동할 때 아무거나 먹어도 될까? (운동전후음식, 진실, 팁) 운동을 시작하면 가장 많이 듣는 말 중 하나가 “운동만 하면 뭐든 먹어도 된다”는 이야기입니다. 하지만 실제로는 운동 전후에 무엇을 먹느냐에 따라 운동 효과, 회복 속도, 체지방 관리 결과까지 크게 달라집니다. 이 글에서는 운동 전후 음식에 대한 오해와 진실을 짚고, 실생활에서 바로 적용할 수 있는 식사 팁을 정리해드립니다.운동 전 음식, 아무거나 먹어도 되는 건 아니다운동 전 음식은 단순히 배를 채우는 목적이 아니라, 운동 중 사용할 에너지를 준비하는 단계입니다. 이 시기에 아무 음식이나 섭취하면 오히려 운동 효율이 떨어지거나 소화 불편, 무기력함을 느낄 수 있습니다. 특히 기름진 음식이나 과도한 단순당 위주의 식사는 혈당 변동을 크게 만들어 운동 도중 쉽게 지치게 합니다. 운동 전에는 빠르게 에너지원.. 2025. 12. 15. 이전 1 다음
