소변에 거품이 보글보글? '단백뇨' 증상과 신장 건강 지키는 법

평소와 다름없이 화장실에 갔는데, 변기 속 소변에 거품이 유독 많이 생기고 잘 사라지지 않아 당황하신 적 있나요? 소변은 우리 몸의 노폐물을 걸러내는 '신장'의 상태를 보여주는 거울과 같아요. 오늘은 그냥 넘겨서는 안 될 신장의 경고, 단백뇨에 대해 알아볼게요.

---

1. 거품뇨라고 다 '단백뇨'일까요?

결론부터 말씀드리면, 모든 거품뇨가 단백뇨는 아니에요. 다음과 같은 상황에서도 일시적으로 거품이 생길 수 있습니다.

• 수분 부족: 몸에 수분이 부족해 소변이 농축되었을 때
• 강한 수압: 변기 물의 높이나 소변의 속도가 빠를 때
• 격한 운동 후: 갑작스러운 고강도 운동이나 심한 열이 날 때

하지만 시간이 지나도 거품이 사라지지 않고 끈적한 느낌이 든다면, 소변으로 단백질이 빠져나가는 '단백뇨'를 의심해 봐야 합니다.

---

2. 단백뇨, 왜 위험한가요?

신장은 우리 몸의 정수기 필터 같은 역할을 해요. 원래 단백질처럼 몸에 꼭 필요한 영양소는 필터에서 걸러져 다시 몸속으로 흡수되어야 합니다. 그런데 신장 필터가 손상되면 단백질이 소변으로 줄줄 새어 나가게 되죠.

이를 방치하면 신장 기능이 급격히 떨어지는 만성 신부전으로 이어질 수 있고, 한 번 손상된 신장은 다시 회복하기 매우 어렵기 때문에 초기에 발견하는 것이 무엇보다 중요해요.

---

3. 단백뇨와 함께 나타나는 의심 증상

단순한 거품 외에도 이런 증상이 동반된다면 꼭 검사를 받아보세요.

• 부종: 아침에 얼굴이 붓거나 저녁에 양말 자국이 깊게 남는 다리 부종
• 피로감: 신체 노폐물이 제대로 배출되지 않아 느끼는 극심한 피로
• 체중 변화: 갑작스러운 체중 증가(부종으로 인한 현상)

---

4. 신장을 살리는 건강한 생활 습관

• 저염 식단 실천: 소금(나트륨)은 신장의 혈압을 높여 필터를 망가뜨리는 주범이에요. 싱겁게 먹는 습관이 필수입니다.
• 혈당과 혈압 관리: 당뇨와 고혈압은 신장 질환의 가장 큰 원인이에요. 정기적으로 수치를 체크해 주세요.
• 불필요한 약 복용 줄이기: 진통제나 항생제 등을 남용하면 신장에 큰 무리를 줄 수 있습니다.
• 충분한 수분 섭취: 신장이 노폐물을 잘 걸러낼 수 있도록 깨끗한 물을 자주 마셔주세요.

---

마치며

소변의 거품은 우리 몸이 보내는 "나 지금 조금 힘들어"라는 작은 외침일 수 있어요. 거품이 보인다고 너무 걱정부터 하기보다는, 가까운 내과에서 간단한 소변 검사를 통해 확인해 보는 용기가 필요합니다. 오늘부터 내 몸이 보내는 작은 신호들에 조금 더 귀를 기울여 보시는 건 어떨까요?