반응형 빈혈1 빈혈에 좋은 음식 정리 빈혈은 단순한 피로가 아닌 영양 불균형에서 시작되는 경우가 많다. 특히 철분 부족성 빈혈은 식습관과 밀접한 연관이 있으며, 철분이 풍부한 음식뿐 아니라 흡수를 돕는 비타민 섭취가 함께 이뤄져야 효과적이다. 이 글에서는 빈혈에 좋은 음식을 철분, 비타민, 흡수율 관점에서 체계적으로 정리해 일상 식단에 바로 적용할 수 있도록 안내한다.철분이 풍부한 음식 종류와 특징빈혈 예방과 개선의 핵심은 단연 철분 섭취다. 철분은 혈액 내 헤모글로빈을 구성하는 주요 성분으로, 산소를 온몸에 운반하는 역할을 한다. 철분이 부족하면 어지럼증, 두통, 만성 피로, 손발 저림 같은 빈혈 증상이 반복적으로 나타난다. 철분은 크게 동물성 철분과 식물성 철분으로 나뉘는데, 각각의 특징을 이해하는 것이 중요하다.동물성 철분은 흡수율이 .. 2026. 1. 8. 이전 1 다음