성장기 아이 채식 식단, 정말 괜찮을까?
성장기 아이에게 고기 없는 채식 식단을 제공해도 괜찮을지 고민하는 부모가 늘고 있다. 환경 보호, 윤리적 소비, 알레르기 문제 등 다양한 이유로 채식을 선택하지만, 아이의 성장과 발달에 필요한 영양소를 충분히 공급할 수 있는지는 여전히 논란이다. 이 글에서는 성장기 아이의 채식 식단이 실제로 가능한지, 어떤 점을 주의해야 하는지 영양학적 관점에서 자세히 살펴본다.성장기 아이에게 영양균형이 중요한 이유성장기 아이는 신체적 성장뿐 아니라 뇌 발달, 면역 체계 형성까지 동시에 이루어지는 시기다. 이 시기에는 성인보다 단위 체중당 더 많은 영양소가 필요하며, 특정 영양소가 부족할 경우 키 성장 지연, 집중력 저하, 면역력 약화로 이어질 수 있다. 특히 단백질, 철분, 칼슘, 아연, 비타민 B12와 같은 영양소는..
2025. 12. 28.
