반응형 손목 터널 증후군2 시큰거리는 손목, 혹시 나도? 손목 터널 증후군 예방과 5분 강화 운동 하루 종일 마우스를 클릭하고 스마트폰을 들여다보느라 고생하는 우리의 손목, 혹시 밤마다 시큰거리거나 손가락 끝이 찌릿찌릿하지 않으신가요? 단순히 '많이 써서 그렇겠지' 하고 넘기다가는 손의 감각이 무뎌지는 손목 터널 증후군으로 이어질 수 있어요. 오늘은 내 손목을 지키는 간단한 예방법과 강화 운동을 알아볼게요.1. 손목 터널 증후군, 자가 진단법 (팔렌 검사)병원에 가기 전, 집에서 간단히 확인해 볼 수 있는 방법이 있어요. 바로 '팔렌(Phalen) 검사'입니다.방법: 양쪽 손등을 서로 맞대고 손목을 90도로 꺾은 채 가슴 높이에서 유지해 보세요.결과: 이 자세를 1분 동안 유지했을 때 손바닥이나 손가락 끝에 저릿저릿한 통증이나 감각 이상이 느껴진다면 손목 터널 증후군을 의심해 봐야 해요.2. 손목을 .. 2026. 2. 7. 손목이 시큰거린다면? 손목 터널 증후군 자가 진단과 1분 스트레칭 스마트폰을 오래 하거나 컴퓨터 작업을 하다가 손목이 찌릿하고 손가락 끝이 무딘 느낌을 받은 적 있으신가요? 현대인의 고질병이라 불리는 '손목 터널 증후군'은 초기 신호를 놓치면 물건을 떨어뜨릴 정도로 손의 힘이 약해질 수 있어요. 오늘은 집에서 간단히 해볼 수 있는 자가 진단법과 손목 통증을 줄여주는 스트레칭을 알아볼게요.1. 손목 터널 증후군, 왜 생기는 걸까요?손목 안쪽에는 뼈와 인대로 이루어진 작은 통로(수근관)가 있는데, 이 통로가 좁아지거나 압력이 높아지면서 그 사이를 지나는 정중신경을 누르게 되어 통증이 발생해요. 반복적인 손목 사용이 주요 원인이라 '손목 과부하 증후군'이라고도 부른답니다.2. 1분 만에 확인하는 자가 진단법 (팔렌 검사)병원에 가기 전, 지금 바로 이 동작을 따라 해서 내 .. 2026. 2. 1. 이전 1 다음
