반응형 저녁습관1 아침 혈당 낮추는 저녁 루틴 (혈당, 저녁습관, 관리) 아침 혈당이 높아지는 이유는 단순히 전날 무엇을 먹었느냐의 문제가 아니라, 몸의 야간 대사 작용과 저녁 생활패턴이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 이 글에서는 복잡한 준비나 비용 없이도 누구나 실천할 수 있는 가장 간단한 저녁 루틴을 중심으로, 혈당 안정의 원리와 실제 적용 팁을 자세히 정리했습니다. 아침 혈당이 유난히 높게 나오는 분이라면 이 내용을 통해 생활 전반의 흐름을 다시 구성해 볼 수 있을 것입니다.혈당 안정의 기본 원리 이해하기아침 혈당이 높게 측정되는 가장 큰 이유는 ‘새벽현상’과 ‘야간 간포도 방출’의 영향을 제대로 관리하지 못했기 때문입니다. 몸은 새벽 시간대에 호르몬을 분비하여 포도당을 만들어 에너지를 공급하는데, 평소 혈당 대사가 불안정한 사람은 이 과정이 과도하게 활성화됩니다. 그.. 2025. 12. 12. 이전 1 다음
