반응형 저녁1 늦은 저녁 식사가 몸에 미치는 영향 (비만, 호르몬, 수면) 현대 사회에서는 야근, 회식, 개인 일정 등으로 인해 저녁 식사 시간이 점점 늦어지는 경향이 있다. 많은 사람들은 단순히 “늦게 먹어도 총 섭취 칼로리만 같으면 괜찮다”고 생각하지만, 실제로는 식사 시간 자체가 비만과 호르몬 균형, 수면의 질에 중대한 영향을 미친다. 이 글에서는 늦은 저녁 식사가 우리 몸에 어떤 생리적 변화를 일으키는지 살펴보고, 건강을 지키기 위한 가장 이상적인 식사 시간과 실천 전략을 구체적으로 알아본다.늦은 저녁 식사와 비만의 상관관계늦은 저녁 식사가 비만을 유발하는 이유는 단순히 활동량 감소 때문만은 아니다. 우리 몸은 낮과 밤에 따라 에너지를 사용하는 방식이 다르다. 낮에는 교감신경이 활성화되어 에너지 소비가 활발하지만, 밤이 되면 부교감신경이 우세해지면서 에너지를 저장하려는 .. 2025. 12. 15. 이전 1 다음
