반응형 5분 스트레칭1 거북목·라운드 숄더 탈출! 굽은 등 펴주는 '하루 5분' 기적의 스트레칭 지금 이 글을 읽고 있는 여러분의 자세는 어떤가요? 혹시 목이 앞으로 쭉 나오고 어깨가 안쪽으로 말려 있지는 않나요? '거북목'과 '라운드 숄더'는 단순히 보기 안 좋을 뿐만 아니라 만성 두통과 어깨 통증의 원인이 되기도 해요. 오늘은 사무실이나 집에서 딱 5분만 투자하면 몸이 가벼워지는 교정 스트레칭을 소개해 드릴게요.1. 내가 거북목일까? 간단 자가 진단벽에 등과 엉덩이를 붙이고 똑바로 서보세요. 만약 뒤통수가 벽에 자연스럽게 닿지 않거나, 억지로 붙여야 한다면 거북목이 진행 중일 가능성이 높아요. 또한, 손등이 정면을 향해 있다면 어깨가 안으로 말린 '라운드 숄더' 상태일 수 있답니다.2. 굽은 몸을 펴주는 5분 스트레칭 루틴① 턱 당기기 운동 (치크-인)가장 기본이면서 중요한 운동이에요.방법: 시.. 2026. 2. 7. 이전 1 다음
