반응형 건강 생활정보21 나도 혹시 번아웃? 번아웃 증후군 테스트와 마음을 회복하는 극복 방법 의욕적으로 일에 몰두하다가 어느 날 갑자기 몸과 마음의 에너지가 다 타버린 듯한 무기력함에 빠져본 적 있으신가요? 우리는 이것을 '번아웃 증후군'이라고 불러요. 단순히 피곤한 것을 넘어 일상 자체가 무겁게 느껴진다면, 지금 내 마음이 보내는 신호에 귀를 기울여야 할 때에요. 오늘은 번아웃 증후군 자가 테스트와 다시 일어설 수 있는 극복 방법을 알아볼게요.1. 번아웃 증후군이란 무엇일까요?번아웃 증후군은 한 가지 일에 지나치게 몰입하던 사람이 극심한 신체적, 정신적 피로를 느끼며 무기력해지는 상태를 말해요. 단순히 일을 하기 싫은 '권태기'와는 달리, 모든 일에 의욕이 사라지고 자신감이 떨어지며 심한 경우 우울증이나 신체 질환으로 이어지기도 한답니다.2. 나도 번아웃일까? 간단 자가 테스트아래 항목 중 3.. 2026. 1. 31. A형 B형 독감 차이점과 격리 기간, 전염성 총정리 갑자기 찾아오는 고열과 근육통 때문에 독감이 의심되어 병원을 찾는 분들이 많아요. 독감은 크게 A형과 B형으로 나뉘는데, 각각의 특징과 격리 기간이 조금씩 다르다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 독감으로 고생 중이거나 예방이 필요한 분들을 위해 두 독감의 차이점과 올바른 관리법을 알아볼게요.1. A형 독감 vs B형 독감, 무엇이 다를까요?독감 바이러스는 크게 A, B, C 세 가지 유형이 있지만, 사람에게 주로 유행하는 것은 A형과 B형이에요.A형 독감: 주로 12월~1월 초겨울에 유행하며 변이가 매우 빨라요. 사람뿐만 아니라 동물(조류, 돼지 등)에게도 전염될 수 있는 것이 특징이에요. 증상이 B형보다 훨씬 강하고 고열, 오한, 근육통이 심하게 나타나는 경우가 많답니다.B형 독감: 주로 늦겨울에서 봄(.. 2026. 1. 31. 손발이 차가운 이유, 수족냉증 원인과 효과적인 개선 방법 5가지 추운 겨울은 물론, 따뜻한 실내에서도 유독 손발이 시리고 차가워 고생하는 분들이 많아요. 단순히 체질 탓이라고 넘기기에는 일상생활의 불편함이 크고, 때로는 기저 질환의 신호일 수도 있어요. 오늘은 수족냉증이 생기는 원인과 이를 완화할 수 있는 구체적인 생활 습관 개선법을 알아볼게요.1. 손발이 왜 차가울까? 수족냉증의 주요 원인수족냉증은 단순히 손발이 찬 상태를 넘어, 혈액 순환이 원활하지 못해 열이 말초신경까지 전달되지 않아 발생해요.혈액 순환 장애: 가장 대표적인 원인이에요. 혈관이 수축하거나 혈류량이 줄어들면 심장에서 가장 먼 손과 발부터 온도가 떨어져요.스트레스와 자율신경계 이상: 과도한 스트레스는 교감신경을 활성화해 혈관을 수축시켜요. 긴장하면 손이 차가워지는 것도 이 때문이에요.호르몬 변화: .. 2026. 1. 31. 방광염 증상과 빨리 낫는 법, 방치하면 안 되는 이유 일상생활 중 갑자기 소변이 자주 마렵거나 배변 시 찌릿한 통증이 느껴진다면 '방광염'을 의심해 봐야 해요. 방광염은 '방광에 생기는 감기'라고 불릴 정도로 흔하지만, 제때 치료하지 않으면 신우신염 등 더 큰 질환으로 번질 수 있어요. 오늘은 방광염의 주요 증상과 통증을 빠르게 완화하는 방법을 정리해 드려요.1. 방광염이란?방광염은 세균이 요도를 통해 방광 내부로 침입하여 염증을 일으키는 질환이에요. 신체 구조상 요도가 짧은 여성에게 더 자주 발생하며, 면역력이 떨어졌을 때 특히 취급 주의가 필요한 질병이에요.Shutterstock탐색2. 방광염의 대표적인 증상 5가지빈뇨(잦은 소변): 하루 8회 이상 소변을 보게 되며, 방금 화장실을 다녀왔는데도 또 가고 싶은 느낌이 들어요.배뇨통(소변 시 통증): 소변.. 2026. 1. 30. 치질 초기증상과 자가치료 가능성, 꼭 수술해야 할까? 말 못 할 고민 중 하나인 치질은 성인 2명 중 1명이 평생 한 번은 경험할 정도로 흔한 질환이에요. 하지만 부끄러움 때문에 치료 시기를 놓쳐 병을 키우는 경우가 많아요. 오늘은 치질의 초기 신호는 무엇인지, 그리고 병원에 가지 않고 자가치료가 가능한 범위는 어디까지인지 상세히 알아볼게요.1. 내가 혹시 치질일까? 초기증상 4가지흔히 말하는 치질은 의학적으로 '치핵'을 의미하는 경우가 많아요. 초기에는 다음과 같은 증상이 나타나요.항문 주위의 가려움(항문 소양증): 항문 주변이 자꾸 간지럽고 불편한 느낌이 드는 것이 초기 신호일 수 있어요.배변 시 출혈: 선홍색 피가 대변에 묻어 나오거나 휴지에 묻어나는 경우입니다. 통증이 없더라도 출혈이 있다면 치질 초기일 확률이 높아요.항문 주변의 이물감: 배변 후 .. 2026. 1. 30. 통풍 초기증상 및 피해야 할 음식(퓨린 함량) 완벽 정리 '바람만 불어도 아프다'는 뜻을 가진 통풍은 혈액 내 요산 수치가 높아지면서 관절에 날카로운 결정이 쌓여 염증과 극심한 통증을 유발하는 질환이에요. 과거에는 '황제의 병'이라 불렸으나, 최근에는 서구화된 식습관으로 인해 2030 젊은 층에서도 환자가 급증하고 있어요. 오늘은 통풍의 초기 신호와 증상 완화를 위해 반드시 멀리해야 할 음식을 알아볼게요.1. 통풍의 주요 원인: 요산과 퓨린우리 몸은 음식을 섭취하고 남은 찌꺼기인 '퓨린'을 분해하여 '요산'을 만들어요. 정상적인 경우 요산은 소변을 통해 배출되지만, 너무 많이 생성되거나 배출이 원활하지 않으면 혈액 속에 쌓여 관절에 침착되요. 이것이 면역 체계를 자극하여 극심한 통증을 일으키는 것이 통풍의 원리에요.2. 절대 놓쳐선 안 될 통풍 초기증상갑작스러.. 2026. 1. 29. 이전 1 2 3 4 다음
