반응형 겨울철13 디스크, 겨울철 허리 삐끗 주의보 겨울철에는 낮은 기온과 한파로 인해 허리 근육과 인대가 쉽게 굳어 작은 움직임에도 허리를 삐끗하는 경우가 많다. 단순 요통으로 시작된 허리 통증이 반복되면 허리 디스크로 진행될 가능성도 높아진다. 겨울철 허리 삐끗이 왜 잦아지는지, 요통과 디스크의 차이는 무엇인지, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 예방법까지 자세히 알아본다.겨울철 요통이 잦아지는 이유겨울이 되면 병원과 한의원에서 허리 통증을 호소하는 환자가 급격히 늘어난다. 그 이유는 단순히 날씨가 춥기 때문만은 아니다. 한파가 지속되면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시키는데, 이 과정에서 허리 주변 근육과 인대로 가는 혈류가 감소한다. 혈액순환이 원활하지 않으면 근육은 쉽게 경직되고 탄력을 잃어 작은 충격에도 손상되기 쉬운 상태가 된다.아.. 2025. 12. 21. 겨울철 팀 스포츠 부상 원인은? 겨울철에는 팀 스포츠를 즐기는 사람들이 여전히 많지만, 이 시기에는 유독 운동 중 부상이 증가하는 경향이 있습니다. 추운 날씨와 환경 변화, 신체 반응의 차이로 인해 평소와 같은 운동도 위험해질 수 있습니다. 이 글에서는 겨울철 팀스포츠에서 부상이 늘어나는 주요 원인을 체계적으로 분석하고, 안전하게 운동하기 위해 반드시 알아야 할 핵심 포인트를 정리해드립니다.겨울철 낮은 기온이 신체에 미치는 영향겨울철 팀 스포츠에서 부상이 증가하는 가장 근본적인 이유는 낮은 기온으로 인한 신체 변화입니다. 기온이 떨어지면 근육과 인대의 온도도 함께 낮아지는데, 이로 인해 근육의 유연성과 탄성이 크게 감소합니다. 여름이나 따뜻한 계절에는 자연스럽게 늘어나던 근육이 겨울에는 뻣뻣한 상태를 유지하게 되고, 작은 충격에도 쉽게.. 2025. 12. 21. 계절성 우울증 겨울철에는? 겨울이 되면 특별한 이유 없이 기분이 가라앉고 일상에 대한 의욕이 급격히 떨어지는 사람들이 많다. 단순히 추운 날씨 때문이라고 넘기기 쉽지만, 이러한 상태가 매년 반복된다면 ‘계절성 우울증’을 의심해 볼 수 있다. 특히 겨울철 계절성 우울증은 일조량 감소와 생체 리듬 변화가 직접적인 영향을 미치며, 방치할 경우 일상생활과 대인관계, 업무 능력까지 크게 저하시킬 수 있다. 이 글에서는 겨울 계절성 우울증의 대표적인 증상과 과학적인 원인, 그리고 실생활에서 실천 가능한 관리법을 체계적으로 정리해본다.겨울 계절성 우울증 증상겨울 계절성 우울증은 단순한 기분 저하와는 분명한 차이가 있다. 가장 먼저 나타나는 증상은 지속적인 무기력감이다. 충분히 휴식을 취했음에도 불구하고 몸이 무겁고, 아무것도 하지 않았는데도 .. 2025. 12. 20. 전기장판 밤새 사용 괜찮을까?? 추운 계절이 되면 전기장판은 많은 가정에서 필수 난방용품으로 사용된다. 특히 난방비 부담을 줄이기 위해 밤새 전기장판을 켜두고 자는 경우도 적지 않다. 그러나 최근 의료계에서는 전기장판을 수면 중 장시간 사용할 경우 숙면을 방해할 수 있으며, 체온 조절 이상과 피부 문제 등 다양한 건강 위험이 발생할 수 있다는 경고를 내놓고 있다. 전기장판이 수면의 질에 어떤 영향을 미치는지, 밤새 사용이 왜 문제가 되는지 구체적으로 살펴본다.전기장판과 숙면의 관계사람의 수면은 단순히 잠드는 행위가 아니라, 신체 전반의 생리 리듬이 정교하게 작동하는 과정이다. 정상적인 수면 과정에서는 잠들기 직전 체온이 소폭 상승했다가, 깊은 잠에 들어가면서 서서히 떨어진다. 이 체온 변화는 멜라토닌 분비와 밀접한 관련이 있으며, 깊은.. 2025. 12. 20. 대상포진, 추위에 깨어난다 대상포진은 면역력이 약해질 때 잠복해 있던 바이러스가 다시 활성화되며 발생하는 질환이다. 특히 겨울철에는 추위와 건조한 환경, 활동량 감소로 면역력이 쉽게 저하되어 발병 위험이 높아진다. 이 글에서는 겨울에 대상포진이 증가하는 이유와 면역저하의 원인, 초기 증상, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 예방법까지 체계적으로 정리한다.겨울철 면역저하와 대상포진의 관계대상포진은 어릴 적 앓았던 수두 바이러스가 몸속 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 떨어질 때 다시 활성화되며 발생한다. 겨울에는 기온이 낮아지면서 신체가 체온 유지에 에너지를 집중적으로 사용하게 되고, 이 과정에서 면역 기능에 사용되는 에너지가 상대적으로 줄어들 수 있다. 또한 일조량 감소로 인해 비타민 D 합성이 줄어들면 면역세포의 활성도 함께 저하된.. 2025. 12. 18. 겨울철 꼭 필요한 폐렴 예방 정보 (폐렴백신, 성인예방접종, 사망률감소) 겨울철에는 호흡기 감염이 증가하면서 폐렴 위험도 커집니다. 이 글에서는 폐렴백신의 종류와 접종 대상, 성인예방접종 권고와 실제 접종 전략, 그리고 백신이 어떻게 사망률감소에 기여하는지를 과학적 근거와 실용 팁 중심으로 알기 쉽게 정리합니다. 겨울 준비 체크리스트도 제공합니다. 폐렴백신 종류와 효과 폐렴백신은 주로 폐렴구균을 표적으로 하는 백신군으로 나뉘며, 흔히 사용되는 종류로는 단백접합백신(PCV, 예: PCV13, PCV15, PCV20 등)과 다당질백신(PPSV23)이 있습니다. 각각의 백신은 항원 구성과 면역 유도 방식이 달라 연령대와 기저질환 유무에 따라 권장되는 방식이 다릅니다. 소아에서는 PCV가 표준으로 도입되어 왔고, 성인에서도 최근에는 단백접합백신의 도입이 늘어나 폐렴백신의 예방 효과가.. 2025. 12. 14. 이전 1 2 3 다음
