반응형 예방1 시큰거리는 손목, 혹시 나도? 손목 터널 증후군 예방과 5분 강화 운동 하루 종일 마우스를 클릭하고 스마트폰을 들여다보느라 고생하는 우리의 손목, 혹시 밤마다 시큰거리거나 손가락 끝이 찌릿찌릿하지 않으신가요? 단순히 '많이 써서 그렇겠지' 하고 넘기다가는 손의 감각이 무뎌지는 손목 터널 증후군으로 이어질 수 있어요. 오늘은 내 손목을 지키는 간단한 예방법과 강화 운동을 알아볼게요.1. 손목 터널 증후군, 자가 진단법 (팔렌 검사)병원에 가기 전, 집에서 간단히 확인해 볼 수 있는 방법이 있어요. 바로 '팔렌(Phalen) 검사'입니다.방법: 양쪽 손등을 서로 맞대고 손목을 90도로 꺾은 채 가슴 높이에서 유지해 보세요.결과: 이 자세를 1분 동안 유지했을 때 손바닥이나 손가락 끝에 저릿저릿한 통증이나 감각 이상이 느껴진다면 손목 터널 증후군을 의심해 봐야 해요.2. 손목을 .. 2026. 2. 7. 이전 1 다음
