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예방8

만성콩팥병 예방 가이드 만성콩팥병은 한 번 진행되면 완치가 어려워 조기 예방과 관리가 무엇보다 중요하다. 초기에는 특별한 증상이 거의 없어 방치되기 쉽지만, 올바른 생활수칙을 지키고 정기검진을 꾸준히 받는 것만으로도 발병 위험과 진행 속도를 크게 낮출 수 있다. 이 글에서는 만성콩팥병 예방을 위한 생활습관 관리법, 정기검진의 중요성, 그리고 실제 의학적 근거를 중심으로 실천 가능한 정보를 정리한다.생활수칙 준수가 만성콩팥병 예방의 핵심만성콩팥병 예방에서 가장 기본이 되는 요소는 일상 속 생활수칙을 얼마나 잘 지키느냐에 달려 있다. 신장은 혈액 속 노폐물을 걸러내고 체내 수분과 전해질 균형을 유지하는 역할을 하는데, 잘못된 생활습관이 지속되면 신장 기능은 서서히 손상된다. 특히 고염식, 잦은 외식, 가공식품 위주의 식단은 신장에.. 2026. 1. 7.
저혈당에 좋은 음식 가이드 저혈당은 혈액 속 포도당 수치가 정상 범위보다 낮아지는 상태로, 어지럼증, 손 떨림, 식은땀, 심한 경우 의식 저하까지 유발할 수 있습니다. 특히 식사를 거르거나 다이어트 중인 사람, 당뇨 환자, 불규칙한 생활을 하는 직장인에게 자주 나타납니다. 단순히 단 음식을 먹는 임시방편보다는, 혈당을 안정적으로 유지해 주는 음식과 영양소를 이해하고 식단에 반영하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 저혈당 예방과 관리에 효과적인 핵심 영양소, 음식 선택 기준, 실천 가능한 식단 구성법을 체계적으로 안내합니다.저혈당에 필요한 핵심 영양소저혈당 관리에서 가장 중요한 것은 혈당을 ‘빠르게’ 올리는 것이 아니라 ‘안정적으로’ 유지하는 것입니다. 이를 위해 반드시 고려해야 할 영양소는 복합탄수화물, 단백질, 건강한 지방, 그리.. 2026. 1. 2.
무증상 C형간염, 지금 검진해야 하는 이유 C형간염은 초기 증상이 거의 없거나 매우 미미해 본인이 감염 사실을 인지하지 못하는 경우가 많다. 하지만 장기간 방치될 경우 간경변과 간암으로 진행될 수 있는 위험한 질환이다. 최근에는 치료 기술의 발전으로 완치가 가능한 질병이 된 만큼, 증상이 없을수록 조기 검진을 통해 발견하고 예방하는 것이 무엇보다 중요하다.무증상 C형간염이 위험한 이유C형간염은 감염 초기부터 수년, 길게는 수십 년 동안 뚜렷한 증상이 나타나지 않는 경우가 많아 ‘침묵의 간질환’으로 불린다. 일부 환자에서는 만성 피로, 집중력 저하, 소화불량, 식욕 감소와 같은 비특이적인 증상이 나타나기도 하지만, 대부분 일상적인 스트레스나 과로로 오인하고 넘기는 경우가 많다. 이처럼 증상이 명확하지 않다 보니 병원을 찾는 시기가 늦어지고, 감염 .. 2025. 12. 28.
겨울철 의외의 탈수 피해와 예방 겨울철은 차가운 날씨와 건조한 공기로 인해 우리 몸의 수분이 쉽게 부족해지는 계절입니다. 많은 사람들이 여름철 더위만 탈수의 위험으로 생각하지만, 실제로 겨울철 탈수는 피부, 신장, 뇌, 혈액 순환 등 의외의 부위까지 건강을 위협합니다. 특히 손끝, 발가락, 입술과 같은 작은 부위에서도 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 겨울철 탈수가 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 예방하고 관리하는 방법을 구체적으로 소개합니다.겨울철 탈수와 피부 건강겨울철 건조한 실내 난방과 차가운 바깥 공기는 피부 수분을 급격히 빼앗습니다. 피부는 체내 수분을 유지하는 장벽 역할을 하는 동시에 외부 자극으로부터 몸을 보호하는 첫 번째 방어선입니다. 탈수가 진행되면 피부 장벽이 손상되어 각질, 가려움, 갈라짐.. 2025. 12. 27.
고지방 치즈·크림 섭취와 치매 예방 효과 최근 다양한 영양연구를 통해 고지방 치즈와 크림 같은 유제품이 치매 위험을 낮출 수 있다는 흥미로운 결과가 발표되고 있다. 과거에는 지방 섭취가 뇌 건강에 해롭다는 인식이 지배적이었지만, 최신 연구는 지방의 종류와 섭취 방식에 따라 오히려 인지 기능 유지에 도움이 될 수 있음을 보여준다. 이 글에서는 고지방 치즈·크림 섭취가 치매 예방에 어떤 영향을 미치는지 과학적 근거를 중심으로 자세히 살펴본다.고지방치즈 섭취가 뇌 건강에 미치는 영향고지방 치즈는 오랫동안 포화지방 함량이 높다는 이유로 건강에 부정적인 식품으로 분류돼 왔다. 특히 심혈관 질환과 체중 증가의 원인으로 지목되며 식단에서 제한해야 할 대상으로 여겨졌다. 그러나 최근 영양학과 뇌과학 연구에서는 이러한 인식이 지나치게 단편적이라는 의견이 늘고 .. 2025. 12. 20.
호르몬 변화와 유방암 (폐경후, 메커니즘, 예방) 폐경 후 여성에게 나타나는 호르몬 변화는 단순한 생리적 현상을 넘어 다양한 질환의 위험을 높이는 요인으로 작용합니다. 그중에서도 유방암은 폐경 이후 발병률이 오히려 증가하는 대표적인 질환입니다. 이 글에서는 폐경 후 호르몬 변화가 유방암에 어떤 영향을 미치는지 구체적인 메커니즘을 살펴보고, 실제 생활에서 실천할 수 있는 예방 전략까지 종합적으로 정리합니다.폐경후 호르몬 변화와 유방암 메커니즘폐경은 난소 기능이 사실상 종료되면서 여성의 호르몬 환경이 급격히 바뀌는 시기입니다. 이 과정에서 에스트로겐과 프로게스테론 분비가 크게 감소하지만, 이것이 곧바로 유방암 위험 감소로 이어지지는 않습니다. 오히려 폐경 이후 유방암 발생률은 점차 증가하는 경향을 보이는데, 그 이유는 호르몬 생성 경로의 변화에 있습니다.폐.. 2025. 12. 16.

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