본문 바로가기
반응형

전체 글102

겨울 간식 살 덜 찌는 법은? 추운 겨울이 되면 자연스럽게 따뜻하고 달콤한 음식이 생각난다. 붕어빵, 호떡, 군밤, 초코 음료처럼 겨울 간식은 계절의 즐거움이지만, 무심코 먹다 보면 체중이 빠르게 늘어나는 원인이 되기도 한다. 특히 활동량이 줄어드는 겨울철에는 간식 하나하나가 더 크게 영향을 미친다. 그러나 겨울 간식을 완전히 끊지 않아도 괜찮다. 혈당 관리, 포만감을 높이는 섭취법, 그리고 현명한 대체 간식을 활용하면 살이 덜 찌게 겨울 간식을 충분히 즐길 수 있다.혈당을 낮게 유지하는 겨울 간식 섭취법겨울 간식이 살로 이어지는 핵심 원인은 ‘혈당의 급격한 변화’에 있다. 대부분의 겨울 간식은 정제된 밀가루와 설탕을 기반으로 만들어져 혈당을 빠르게 올린다. 혈당이 급격히 상승하면 인슐린이 대량 분비되고, 이 과정에서 사용되지 못한 .. 2025. 12. 24.
CT 방사선 피복량 위험 '경고' CT 검사는 질병을 빠르고 정확하게 진단할 수 있는 대표적인 영상 검사이지만, 방사선 피폭이라는 잠재적 위험을 함께 지닌다. 특히 한국은 CT 검사 이용률이 세계적으로 높은 국가 중 하나로, 의료 방사선 관리에 대한 우려가 커지고 있다. 이 글에서는 CT 방사선 피폭의 위험성, 국내외 기준과 관리 체계, 그리고 개인이 실천할 수 있는 현실적인 대처 방법을 종합적으로 살펴본다.CT 방사선 피폭의 위험성CT는 X선을 여러 각도에서 조사해 인체 내부를 정밀하게 촬영하는 검사다. 그만큼 일반 엑스레이보다 방사선 사용량이 훨씬 많으며, 단 한 번의 검사로도 비교적 높은 피폭이 발생할 수 있다. 문제는 이러한 방사선 피폭이 단기간에는 별다른 증상으로 나타나지 않기 때문에 위험성이 과소평가되기 쉽다는 점이다.방사선은.. 2025. 12. 24.
4050대 유방암 현실 40~50대에 진단받는 유방암은 개인의 건강 문제를 넘어 가정, 직장, 사회 전반에 큰 영향을 미친다. 한창 사회·경제적 역할이 집중되는 시기에 찾아오는 유방암의 현실을 진단, 치료, 구조적 문제 관점에서 정리해본다.1. 4050대 유방암 진단 현실4050대는 여성의 생애주기 중 가장 바쁜 시기다. 직장에서는 중간관리자나 핵심 인력으로 역할을 수행하고, 가정에서는 자녀 양육과 부모 부양이 동시에 겹친다. 이 시기에 유방암 진단을 받는다는 것은 단순한 질병 발견을 넘어 삶의 균형이 무너지는 사건에 가깝다. 문제는 이 연령대에서 유방암이 결코 드물지 않다는 점이다. 실제 국내 유방암 환자 통계를 보면 40~50대 비중이 가장 높으며, 매년 증가 추세를 보이고 있다.하지만 진단 과정은 여전히 쉽지 않다. 40.. 2025. 12. 23.
겨울철 발 통증 질환 족저근막염, 중족통 겨울이 되면 발바닥 통증으로 병원을 찾는 사람이 눈에 띄게 증가한다. 특히 족저근막염과 중족통은 대표적인 발 통증 질환으로, 추운 계절에 증상이 악화되는 특징을 보인다. 낮은 기온으로 인해 근육과 인대가 쉽게 경직되고, 활동량 감소와 잘못된 신발 선택이 겹치면서 통증이 심해지기 때문이다. 이 글에서는 겨울철에 발 통증 질환이 왜 급증하는지, 족저근막염과 중족통의 원인을 중심으로 보다 깊이 있게 살펴본다.겨울철 족저근막염 원인과 통증 악화 이유족저근막염은 발뒤꿈치에서 발가락 방향으로 길게 이어진 족저근막에 미세 손상이 반복되면서 염증과 통증이 발생하는 질환이다. 이 족저근막은 보행 시 발의 아치를 지지하고 충격을 흡수하는 중요한 역할을 하는데, 겨울철에는 이 기능이 제대로 작동하지 못하는 환경이 만들어진다.. 2025. 12. 23.
쌍화탕과 감기 회복 “쌍화탕 먹고 자면 감기가 나았다”는 경험담은 예전부터 흔히 들을 수 있다. 실제로 감기 기운이 있을 때 쌍화탕을 마시고 푹 자면 몸이 한결 가벼워졌다고 느끼는 사람들이 많다. 그렇다면 이것은 단순한 기분 탓일까, 아니면 실제로 감기 회복 과정에 도움이 되는 이유가 있는 걸까? 이 글에서는 쌍화탕이 감기 회복에 어떤 방식으로 작용하는지 면역력, 숙면, 작용원리 측면에서 구체적으로 분석해본다.쌍화탕과 면역력 회복의 관계감기에 걸리면 우리 몸은 바이러스와 싸우기 위해 평소보다 훨씬 많은 에너지를 사용하게 된다. 이 과정에서 면역세포는 활발하게 움직이지만, 동시에 체력 소모가 커지고 쉽게 피로해진다. 특히 평소 과로, 수면 부족, 스트레스가 누적된 상태라면 감기가 더 오래가거나 증상이 심해질 수 있다. 이런 .. 2025. 12. 22.
홀리데이 음료 당 함량과 대사 건강 연말과 홀리데이 시즌이 되면 다양한 한정 음료가 출시되며 소비자의 선택을 유도한다. 화려한 비주얼과 달콤한 맛으로 인기를 끄는 홀리데이 음료는 즐거움을 주지만, 대부분 높은 당 함량을 포함하고 있어 체중 관리에 부담을 주고 인슐린 대사에 부정적인 영향을 미친다. 더 나아가 장기적으로는 뼈 건강까지 위협할 수 있어 주의가 필요하다. 이 글에서는 홀리데이 음료의 당 함량이 체중, 인슐린, 뼈 건강에 어떤 영향을 미치는지 종합적으로 살펴본다.체중 증가와 홀리데이 음료의 관계홀리데이 음료는 일반적인 아메리카노나 차 음료와 달리 설탕 시럽, 휘핑크림, 초콜릿 소스, 캐러멜 토핑 등 다양한 고열량 재료가 조합되어 만들어진다. 이로 인해 한 잔의 열량이 식사 한 끼에 버금가는 수준까지 올라가는 경우도 적지 않다. 특.. 2025. 12. 22.

티스토리툴바