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속쓰림이 계속된다면? 숙취 아닌 염증 질환 가능성 술을 마신 다음 날 나타나는 속쓰림이나 복통은 흔히 숙취로 생각하기 쉽다. 하지만 이러한 증상이 단기간에 사라지지 않고 반복되거나 점점 심해진다면 단순한 음주 후유증이 아니라 급성 염증성 질환의 초기 신호일 수 있다. 특히 위, 장, 췌장, 담낭과 같은 소화기관에 발생하는 염증은 초기에 발견하지 못하면 만성 질환이나 합병증으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.지속되는 속쓰림, 단순 숙취와의 차이일반적인 숙취로 인한 속쓰림은 알코올이 위 점막을 일시적으로 자극하면서 발생한다. 이 경우 충분한 수분 섭취와 휴식, 가벼운 식사만으로도 하루 이틀 내에 증상이 완화되는 것이 보통이다. 통증의 강도 역시 시간이 지나면서 점차 줄어드는 경향을 보인다. 반면 급성 염증성 질환에서 나타나는 속쓰림은 양상이 확연히 다르다.. 2025. 12. 16.
호르몬 변화와 유방암 (폐경후, 메커니즘, 예방) 폐경 후 여성에게 나타나는 호르몬 변화는 단순한 생리적 현상을 넘어 다양한 질환의 위험을 높이는 요인으로 작용합니다. 그중에서도 유방암은 폐경 이후 발병률이 오히려 증가하는 대표적인 질환입니다. 이 글에서는 폐경 후 호르몬 변화가 유방암에 어떤 영향을 미치는지 구체적인 메커니즘을 살펴보고, 실제 생활에서 실천할 수 있는 예방 전략까지 종합적으로 정리합니다.폐경후 호르몬 변화와 유방암 메커니즘폐경은 난소 기능이 사실상 종료되면서 여성의 호르몬 환경이 급격히 바뀌는 시기입니다. 이 과정에서 에스트로겐과 프로게스테론 분비가 크게 감소하지만, 이것이 곧바로 유방암 위험 감소로 이어지지는 않습니다. 오히려 폐경 이후 유방암 발생률은 점차 증가하는 경향을 보이는데, 그 이유는 호르몬 생성 경로의 변화에 있습니다.폐.. 2025. 12. 16.
늦은 저녁 식사가 몸에 미치는 영향 (비만, 호르몬, 수면) 현대 사회에서는 야근, 회식, 개인 일정 등으로 인해 저녁 식사 시간이 점점 늦어지는 경향이 있다. 많은 사람들은 단순히 “늦게 먹어도 총 섭취 칼로리만 같으면 괜찮다”고 생각하지만, 실제로는 식사 시간 자체가 비만과 호르몬 균형, 수면의 질에 중대한 영향을 미친다. 이 글에서는 늦은 저녁 식사가 우리 몸에 어떤 생리적 변화를 일으키는지 살펴보고, 건강을 지키기 위한 가장 이상적인 식사 시간과 실천 전략을 구체적으로 알아본다.늦은 저녁 식사와 비만의 상관관계늦은 저녁 식사가 비만을 유발하는 이유는 단순히 활동량 감소 때문만은 아니다. 우리 몸은 낮과 밤에 따라 에너지를 사용하는 방식이 다르다. 낮에는 교감신경이 활성화되어 에너지 소비가 활발하지만, 밤이 되면 부교감신경이 우세해지면서 에너지를 저장하려는 .. 2025. 12. 15.
운동할 때 아무거나 먹어도 될까? (운동전후음식, 진실, 팁) 운동을 시작하면 가장 많이 듣는 말 중 하나가 “운동만 하면 뭐든 먹어도 된다”는 이야기입니다. 하지만 실제로는 운동 전후에 무엇을 먹느냐에 따라 운동 효과, 회복 속도, 체지방 관리 결과까지 크게 달라집니다. 이 글에서는 운동 전후 음식에 대한 오해와 진실을 짚고, 실생활에서 바로 적용할 수 있는 식사 팁을 정리해드립니다.운동 전 음식, 아무거나 먹어도 되는 건 아니다운동 전 음식은 단순히 배를 채우는 목적이 아니라, 운동 중 사용할 에너지를 준비하는 단계입니다. 이 시기에 아무 음식이나 섭취하면 오히려 운동 효율이 떨어지거나 소화 불편, 무기력함을 느낄 수 있습니다. 특히 기름진 음식이나 과도한 단순당 위주의 식사는 혈당 변동을 크게 만들어 운동 도중 쉽게 지치게 합니다. 운동 전에는 빠르게 에너지원.. 2025. 12. 15.
겨울철 꼭 필요한 폐렴 예방 정보 (폐렴백신, 성인예방접종, 사망률감소) 겨울철에는 호흡기 감염이 증가하면서 폐렴 위험도 커집니다. 이 글에서는 폐렴백신의 종류와 접종 대상, 성인예방접종 권고와 실제 접종 전략, 그리고 백신이 어떻게 사망률감소에 기여하는지를 과학적 근거와 실용 팁 중심으로 알기 쉽게 정리합니다. 겨울 준비 체크리스트도 제공합니다. 폐렴백신 종류와 효과 폐렴백신은 주로 폐렴구균을 표적으로 하는 백신군으로 나뉘며, 흔히 사용되는 종류로는 단백접합백신(PCV, 예: PCV13, PCV15, PCV20 등)과 다당질백신(PPSV23)이 있습니다. 각각의 백신은 항원 구성과 면역 유도 방식이 달라 연령대와 기저질환 유무에 따라 권장되는 방식이 다릅니다. 소아에서는 PCV가 표준으로 도입되어 왔고, 성인에서도 최근에는 단백접합백신의 도입이 늘어나 폐렴백신의 예방 효과가.. 2025. 12. 14.
겨울철 부비동염주의 (부비동염,콧물,기침) 겨울철에는 감기와 증상이 비슷한 부비동염이 급증하며, 특히 노란 콧물과 기침이 수주 이상 지속될 경우 주의가 필요합니다. 본 글에서는 겨울철 부비동염의 흔한 원인, 콧물 변화의 의미, 3주 이상 이어지는 기침의 위험 신호까지 상세히 정리하여 일상 속에서 스스로 판단하고 대비할 수 있도록 안내합니다.겨울철 증가하는 부비동염 원인 (부비동염)겨울철은 부비동염이 가장 많이 발생하는 시기로, 특히 면역력이 떨어지는 환경과 난방 사용으로 인한 실내 건조, 짧은 일조량 등이 모두 복합적으로 작용한다. 일반적인 감기 바이러스 감염이 시작점이 되기도 하며, 감기 초기 코막힘이 지속되면서 부비동 내부의 환기 기능이 낮아지고 염증이 생기기 쉬운 조건이 강화된다. 여기에 건조한 환경은 코 점막을 약하게 만들어 세균성 감염으.. 2025. 12. 14.

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